Förutom de hälsorisker stillasittandet innebär kan det också betyda att de får svårt att prestera bra på jobbet. För att uppmuntra till en hälsosammare livsstil startar Previa en nationell stegtävling tillsammans med Tappa.se.

I undersökningen uppger hälften av de anställda, 49 procent, att de har en stillasittande fritid eller endast motionerar lätt. Av dem är 9 procent helt stillasittande på sin fritid. 42 procent uppger att de ägnar sig åt måttlig motion på fritiden och 9 procent uppger att de tränar hårt.

Fler män än kvinnor, 52 procent respektive 46 procent, har en lågaktiv eller stillasittande fritid.

– Den stora merparten rör sig alldeles för lite under arbetstid och då är det ännu viktigare att röra på sig på fritiden. Med en stegräknare får man svart på vitt hur mycket man rör på sig varje dag. Man bör komma upp i 10 000 steg varje dag för att må bra, säger Urban Svensson, företagsläkare och medicinskt ledningsansvarig på Previa.

Från och med den 14 april och resten av året ordnar Previa en stegtävling tillsammans med friskvårdsföretaget Tappa.se. Med hjälp av stegräknare uppmuntras 900 000 anställda över hela landet till en mer aktiv livsstil. Målet är att under två månader gå en sträcka som motsvarar avståndet mellan Stockholm och Köpenhamn, vilket i genomsnitt är 10 000 steg per dag och person.

– Som arbetsgivare finns det goda skäl att uppmuntra och underlätta för de anställda att motionera regelbundet. En aktivare och piggare personal leder till bättre arbetsinsatser, färre sjukskrivningar och en mer framgångsrik verksamhet, säger Urban Svensson.
Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt den fysiska ansträngningen på fritiden hos 55 000 anställda i hela landet mellan 2008 och 2010.

Fyra tips till arbetsgivaren för att motivera till goda motionsvanor

• Skattefri motion. Utnyttja möjligheten att erbjuda de anställda skattefria friskvårdsbidrag till motion, exempelvis i form av ett årskort på en träningsanläggning.
   
• Anordna en stegtävling. Stegräknare är ett effektivt sätt att bli medveten om hur mycket man rör sig. Skapa engagemang och delaktighet genom att delta i en stegtävling eller ordna en egen.
   
• Pausgympa. Inför fem minuters enkel gymnastik som ett avbrott i arbetsdagen.
   
• Få in mer rörelse i vardagen. Inför gående möten och ställ skrivaren längst bort i lokalen – små åtgärder som kan göra stor skillnad. Uppmuntra anställda att cykla eller promenera till jobbet och ta trapporna i stället för hissen.