Toppa din prestation: Skaffa dig en inre tryckmätare
Optimera din prestation.
Har du rätt ”tryck"?
Alla som har stressiga jobb borde ha en inre tryckmätare. Alla som vill njuta av jobbet och komma in i flow borde ha en inre tryckmätare. För det finns likheter mellan oss människor och en apparat som går på tryck vad gäller prestationsförmåga. Det insåg två amerikanska psykologer redan i början av 1900-talet, och fenomenet är döpt efter dem: The Yerkes–Dodson law. Den säger att din prestation ökar i takt med hur tänd du är på uppgiften – upp till en viss punkt, sen blir du negativt stressad. Numera vet vi betydligt mer om vad som styr den här inre processen och hur vi ska optimera våra prestationer.
Tänk dig själv: Du är ute skogen och letar svamp. På en timme hittar du bara tre svampar. Det är inte kul, du tappar fokus, gäspar, tänker på annat. Din prestationsnivå är låg, du är långt ner på prestationskurvan (se graf). Du är uttråkad. (Gult)
Så plötsligt i ögonvrån ser du något stort som rör sig mot dig.
En björn!!
Du springer för allt vad tygen håller. Hjääälp! (Rött)
Du är nu så långt ifrån uttråkad som man vara. Den så kallade HPA-axeln, även kallad stressaxeln, har slagit igång på högvarv. Stressen ger dig kraft att fly fara. Det är faktiskt samma mekanism som när en kund skriker åt dig, datorn strular och du är under tidspress.
1, Hjärnan uppfattar ett hot, och signalerar till stressystemet:
2. Hypotalamus, Hypofysen, (Pituitary gland) och binjurebarken (Adrenal gland) = HPA
Binjurebarken producerar adrenalin och kortisol.
Från stressad chef till inspirerande ledare!
Känner du dig överväldigad i din ledarroll? I så fall är du inte ensam. Med onlineutbildningen Leda mig själv, går du från stress och reaktivitet till självledarskap, fokus och starka teamresultat.
Kolla in vårt specialerbjudande på denna kraftfulla 1-timmesutbildning.
Nu andas du snabbare, pulsen är hög, hjärtat dunkar, musklerna spända i full kraft.
Samtidigt utsöndras signalsystem i hjärnan:
- Noradrenalin gör dig alert, uppmärksam.
- Acetylkolin stärker ditt fokus.
- Dopamin skärper din mentala kraft
Du får superfokus, och när du är utom fara kan du pusta ut.
Detta är två extrema situationer: tre svampar på en timme och en björn. Din tryckmätare ska ligga någonstans mitt emellan, på toppen av kurvan för en uppgift. Det ger bästa prestanda.
Jag ser parallellen på landet när vattensystemet behöver ökat tryck. Jag kopplar in kompressorn. Den hamrar på med ett högt skriande ljud och jag ser tryckmätaren klättra upp och närma sig rött. Tänk om vattenbehållaren (hydroforen) sprängs?! Jag står bredvid. Det är pirrigt. Men jag slår av kompressorn när nålen är i det gröna fältet. Precis som du själv ska göra.
Där presterar du bäst.
Se artikeln om flow som berättar hur du får rätt ”tryck.”
Artiklarna är från mitt föredrag: Konsten att skapa flow och undvika negativ stress
Johan Rapp, mångårig journalist och författare, föreläser om att ”Tankspriddhet är en fin egenskap” och för företag: ”Konsten att fokusera i en stressig tillvaro ”. Har skrivit Handbok för tankspridda, Bli hjärnsmart m fl böcker och driver ett förbund med glimten i ögat, De Tankspriddas riksförbund.
Denna artikel:
- Betygsätt
Följ ämne:
- Hälsa