Våga släppa nervositeten
Tema:mod - tre enkla knep när du ska prata inför folk.
Kommunicera | ARTIKEL | MAJ 2012
Våga släppa nervositeten
Blir du kallsvettig bara inför tanken att hålla ett föredrag inför en grupp människor? Får du ångest när det är dags för en presentationsrunda och blir alldeles tom i huvudet. Är det nästan så att du blir sjuk den dag du ska prata? Lugn, du är inte ensam. Att prata inför folk är en av svenska folkets största rädslor. Som tur är finns det knep för att göra det enklare.
Knep 1: Öva
Om du har tid på dig innan föredraget, använd den till att öva. Läs högt framför spegeln. Klipp ditt manus i små lappar som är enkla att hålla. Om dina händer skakar så syns det inte när pappret är litet.
Öva inför någon du gillar och tänk på att tala långsamt. Mycket långsammare än du tror att du behöver, jättelååångsamt. För den som lyssnar uppfattas det som ett bra tempo.
Ta hjälp av någon du litar på, både när det gäller det du ska säga och hur du säger det. Övning ger trygghet.
Knep 2: Andas
Det finns ett yogaknep för att lugna ner sig själv. Håll för höger näsborre med höger pekfinger och andas långa djupa andetag genom vänster näsborre i minst 3 minuter. Du kan göra det diskret, bland folk om det behövs, ingen kommer märka något.
Fortsätt andas på, även om det känns trögt i början. Efter ett tag har du lugnat ner systemet och dig själv. Mycket effektivt och enkelt.
Från stressad chef till inspirerande ledare!
Känner du dig överväldigad i din ledarroll? I så fall är du inte ensam. Med onlineutbildningen Leda mig själv, går du från stress och reaktivitet till självledarskap, fokus och starka teamresultat.
Kolla in vårt specialerbjudande på denna kraftfulla 1-timmesutbildning.
Känner du dig ibland otillräcklig, reaktiv och stressad i din chefsroll?
Upptäck "Leda mig själv" och stärk dig själv i ditt ledarskap:
- Från stress till kontroll
- Från händelsestyrd vardag till proaktiv styrning mot mål
- Från missförstånd och konflikter till engagemang och positiv teamdynamik
Nu kan du köpa onlineutbildningen ”Leda mig själv” till rabatterat pris och samtidigt få ett årsmedlemskap på Motivation.se.
Paketerbjudande: 995 kr – spara över 1.600 kr!
Knep 3: Hitta en vänlig själ
När du pratar, försök lyfta blicken från ditt manus eller från skärmen med bilder. Hitta en vänlig själ i publiken som du kan prata till. Någon som möter din blick och ler.
Det finns alltid någon där ute. Skapa kontakt och glöm bort den övriga publiken.
Gå en kurs eller läs en bok.
Det finns massor med kurser att gå. En del fokuserar på framträdandet, en del mer på hur du får till ett bra budskap. Googla ”tala inför grupp” och du hittar oändliga möjligheter.
Det finns också coacher som specialiserat sig i ämnet.
Och självklart finns det böcker att läsa.
Jenny Andersson är frilansskribent på Motivation.se. Det som motiverar henne i livet är god mat, inspirerande förebilder och bästa vännerna. I grunden jur.kand, utbildad vid Stockholms universitet, men sadlade om till skribent för cirka tio år sedan. För det är så mycket roligare att skriva...
Kontakt: jenny@motivation.se
Denna artikel:
- Betygsätt
Följ ämne:
- Kommunicera